Manfaat Sarapan Setiap Hari

Manfaat Sarapan Setiap Hari

Sarapan atau makan pagi adalah makanan yang disantap pada pagi hari. Waktu sarapan dimulai dari pukul 06.00 pagi sampai dengan pukul 10.00 pagi. Sarapan merupakan waktu makan yang paling penting dan sangat dianjurkan untuk dipenuhi, karena alasan kesehatan

Dianjurkan menyantap makanan yang ringan bagi kerja perncernaan, sehingga dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang memiliki kadar serat tinggi dengan protein yang cukup namun dengan kadar lemak rendah.

Dr Mark Pereira dan rekan-rekannya di Harvard Medical School menganalisis kebiasaan makan dari 2.831 orang. Secara keseluruhan, Sekitar 60 % dari mereka mengatakan mereka makan sarapan setiap pagi.

Mereka menemukan bahwa orang yang makan sarapan setiap hari adalah sepertiga lebih kecil kemungkinannya untuk menjadi gemuk dibandingkan dengan mereka yang melewatkan makan. Selain itu, mereka setengah lebih mungkin untuk memiliki masalah gula darah, yang meningkatkan risiko terkena diabetes atau memiliki kolesterol tinggi, yang merupakan faktor risiko yang diketahui untuk penyakit jantung.

"Hasil penelitian kami menunjukkan bahwa sarapan mungkin benar-benar menjadi makanan yang paling penting saat ini" kata Dr Periera.

"Tampaknya bahwa sarapan mungkin memainkan peran penting dalam mengurangi risiko diabetes tipe 2 dan penyakit kardiovaskular."

Selain penelitian di atas sarapan memegang peran penting dan memiliki banyak manfaat.
Berikut Ini adalah Manfaat Sarapan di Pagi Hari :

Meningkatkan Konsentrasi

Di pagi hari, setelah berpuasa saat tidur, otak dan tubuh membutuhkan energi dan nutrisi dari makanan. Makan sarapan bergizi dapat memiliki efek menguntungkan pada konsentrasi dan memori sepanjang hari. Sarapan yang dapat membantu Anda meningkatkan konsentrasi adalah telur. Telur mengandung choline, yang membantu meningkatkan kekuatan otak.


Membantu Membuat Anda Lebih Fit

Tidak peduli apakah setiap hari Anda berolahraga, Anda membutuhkan makanan untuk bahan bakar latihan Anda. Sarapan ringan sebelum latihan pagi atau saat sebelum berolahraga, sarapan dapat membantu Anda memberi kekuatan pada aktifitas Anda.


Membantu Kesehatan Jantung

Makan sarapan bergizi termasuk protein tanpa lemak dengan lemak baik (seperti telur), susu rendah lemak, sereal tinggi serat, buah-buahan dan minyak sayur dan sayuran seperti yang digunakan untuk membuat margarin adalah cara bergizi untuk memulai aktifitas Anda. Sarapan yang seimbang membantu mengontrol rasa lapar sepanjang pagi sehingga Anda tidak akan meraih camilan berlemak tinggi-jenuh dan memperlakukan karena pertengahan pagi kelaparan.


Membantu Mendapatkan Nutrisi yang Anda Butuhkan.
Tanpa sarapan, bisa sulit bagi tubuh Anda untuk mendapatkan nutrisi yang cukup, yaitu serat, vitamin penting dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda berfungsi. Melewatkan sarapan membuat Anda kehilangan nutrisi penting.


Membantu Menurunkan Berat Badan

Salah satu manfaat terbesar dari sarapan setiap hari adalah Anda dapat menurunkan berat badan. Sejumlah penelitian juga menunjukkan bahwa peningkatan berat badan umumnya terkait dengan melewatkan sarapan. Makan sarapan sehat setiap pagi adalah salah satu cara termudah untuk menurunkan berat badan.