4 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat

4 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat

Musim hujan telah tiba, ini berarti banyak penyakit juga akan menyerang. Di musim hujan kekebalan tubuh Anda mulai berkurang, sehingga akan ada banyak penyakit yang singgah. Musim hujan sangat identik dengan flu, batuk dan pilek. Pilek memang sangat menyebalkan, ingus yang terus keluar dan ingus yang tidak mau keluar karena menyumbat sehingga terjadi hidung tersumbat. Hidung tersumbat dapat menyebabkan anda kesulitan bernapas dan itu sangat tidak enak.

Tapi sebenarnya hidung tersumbat bukan disebabkan oleh lendir yang menyumbat namun hidung tersumbat sebenarnya disebabkan oleh pembuluh darah meradang di sinus Anda. Pembuluh darah teriritasi ini biasanya disebabkan oleh pilek, flu, alergi, atau infeksi sinus. Berikut adalah cara mengatasi hidung tersumbat


Berjalan sebentar

Berjalan-jalanlah 20 sampai 30 langkah. Duduk dan Tahan napas anda sambil memegang hidung lalu lepaskan. Usahakan Anda duduk dengan posisi punggung selurus mungkin. Postur yang baik sangat penting di sini.


Bernapas Kecil

Ambil napas kecil melalui mulut Anda, lepaskan melalui hidung. Ketika napas keluar, pastikan Anda berfokus pada relaksasi otot-otot Anda. Terus ambil lebih kecil dan lebih lambat bernafas melalui hidung, lakukan selama dua sampai tiga menit. Rongga hidung Anda akan terbuka karena akan membutuhkan lebih banyak udara.


Hirup Uap Air Hangat

Menghirup udara hangat dapat membantu menenangkan jaringan yang teriritasi dan pembuluh darah yang bengkak di hidung dan sinus. Ini juga dapat membantu mengosongkan cairan di hidung dan Anda dapat kembali bernapas normal. Ketika Anda bernapas dalam udara hangat, Anda akan membantu meringankan peradangan dan iritasi yang menyebabkan hidung tersumbat.


Minum Air Hangat

Hampir semua cairan-air, minuman olahraga, teh, sup, bahkan jus-dapat membantu menjaga Anda tetap terhidrasi ketika Anda sakit. Mereka membantu mengencerkan lendir di hidung Anda, yang menurunkan tekanan dalam sinus Anda dan mendorong cairan keluar dari hidung Anda. Kurang tekanan berarti kurang peradangan dan iritasi.
Jika hidung tersumbat Anda disertai dengan sakit tenggorokan, teh hangat dan sup akan membantu meringankan rasa sakit dan ketidaknyamanan itu juga.