Waspadai Tidur Anda yang Terlalu Lama

Waspadai Tidur Anda yang Terlalu Lama

Kita semua tahu bahwa tidur terlalu sedikit buruk bagi Anda. Anda akan merasa lelah, Anda mungkin mudah tersinggung, dan dapat berkontribusi terhadap obesitas, tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit jantung. Tapi terlalu banyak tidur juga tidak baik untuk kesehatan Anda.

Penelitian yang dilakukan selama 10 tahun terakhir muncul untuk menunjukkan bahwa orang dewasa yang biasanya tidur kurang dari enam jam atau lebih dari delapan jam, berada pada risiko kematian lebih awal daripada tidur mereka selama antara enam sampai delapan jam.

Ada peningkatan bertahap dalam risiko kematian bagi mereka yang berada di luar enam sampai delapan jam waktu tidur.

Prof. Franco Cappuccio, profesor kedokteran kardiovaskular dan epidemiologi di University of Warwick, telah menganalisis 16 studi, di mana keseluruhan lebih dari satu juta orang ditanya tentang kebiasaan tidur mereka dan kemudian diikuti dari waktu ke waktu.
Cappuccio menempatkan orang yang terlibat dalam tiga kelompok besar:

• mereka yang mengatakan mereka tidur kurang dari enam jam semalam
• mereka yang mengatakan mereka tidur selama enam sampai delapan jam
• mereka yang mengatakan mereka tidur selama lebih dari delapan jam

Analisisnya menunjukkan bahwa 12% lebih orang dari tidur pendek telah meninggal ketika mereka ditindaklanjuti, dibandingkan dengan tidur menengah.

Namun, 30% lebih orang dari tidur panjang telah meninggal, dibandingkan dengan tidur menengah.

Itu peningkatan yang signifikan dalam risiko kematian, kira-kira setara dengan risiko minum beberapa unit alkohol per hari, meskipun kurang dari risiko kematian yang berasal dari merokok.

Teorinya sendiri adalah bahwa orang yang tidur lebih dari delapan jam kadang-kadang memiliki masalah kesehatan mendasar yang belum menunjukkan gejala lainnya. Jadi, bukan tidur panjang yang menyebabkan risiko kematian meningkat, itu adalah penyakit tersembunyi.

Tapi tidak semua orang setuju. Prof Shawn Youngstedt of Arizona State University melakukan studi kecil yang melibatkan 14 orang dewasa muda, membujuk mereka untuk menghabiskan dua jam lebih lama di tempat tidur per malam selama tiga minggu.
Mereka melaporkan bahwa mereka menderita "peningkatan perasaan depresi" dan juga "peningkatan peradangan". Para peserta dalam penelitian ini juga mengeluhkan nyeri dan sakit punggung.

Cappuccio mengatakan tiga perempat dari orang-orang di Barat dunia tidur antara enam dan delapan jam malam rata-rata, kisaran terkait dengan hasil terbaik dalam hal panjang kehidupan.

Tapi jika Anda menikmati tidur, menghabiskan banyak waktu di tempat tidur dan merasa baik, Anda mungkin baik-baik saja. Tidak ada bukti kuat bahwa perpanjangan waktu tidur, atau hanya berbaring dan santai akan membunuh Anda.